trening obliques

Trening: Moim zdaniem lepiej zaczynac trening od nog. Czyli te cwiczenia lepiej przeniesc na sam poczatek: Thrusters z ciezarkami wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) wykroki z hantlami Chyba ze ci Obliques w takiej kolejnosci podala, wtedy tego co napisalem nie bierz pod uwage. Jak masz te problemy, to dorzuc jablko na sniadanie i warzywa na [...]

DZIEŃ 9 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Nie chciałam zmarnować dnia, chociaż niedoczas dzi mam okrutny Tak więc zrobiłam trening w stylu GPP 15 przysiadów - 1 pompka 14 przysiadów - 2 pompki ...... - ..... 1 przysiad - 15 pompek Pompki wszystkie męskie, ale kiedy [...]

DZIEŃ 38 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w klubie z przyjaciółką Czekam na nowy plan od obliques, więc na razie kombinuję z treningiem bieg 10 minut Przysiad ze sztangą na plecach 10x 20kg 10x 40kg 10x 50g 6x 60kg* *w trakcie jedan z panów w średnim wieku, [...]

REDUKCJA 2013 - ZAŁOŻENIA POCZĄTKOWE Dieta 1800 kcal dni treningowe, 1600 DNT (obcięte ww i białko) białko – ok.100g, tłuszcz – ok. 60-70g, reszta ww Plan treningowy Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. [...]

Zgodnie z zaleceniem agak wrzucam rozpiskę ostatnich tygodni. Plan ułożyła obliques http://www.sfd.pl/-t438773.html Jest to mój pierwszy trening, wcześniej nie ćwiczyłam siłowo, do tego mam bardzo słabe ręce (na aerobikach itd. ćwiczyłam z hantelkami 1 kg @-)), więc ten plan jest taki na rozruszanie mnie i przygotowanie do poważniejszych rzeczy. [...]

Obliques, dziękuję bardzo za odpowiedź. Na maszynach ćwiczę - dziś zaczynam 7 tydzień treningu dla zielonych na siłowni. Zastanawia mnie, co jak skończę 8 tydzień tego treningu? Mogę robić Twój trening nr 1, czy dalej kontynuować dla zielonych np. dalej zwiększając obciążenie? Czy też wziąć się za coś zupełnie innego ? Niestety nie wiem, jakie [...]

a trening tak tak, będzie nowa różowa hantelka Jak to będzie taka hantelka to się bardzo ucieszę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116be4d426c749b8b0fa70433c6c941e.jpg A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze... Takie chyba [...]

[...] nigdy też przysiadu przedniego i snatcha ale to ogarniam. I jeszcze to: Trening z rosnącą intensywnością zaczynasz od najmniejszej póżniej masz do wyboru na następnych treningach albo skrócić czas wypoczynku albo zmniejszyć ilość powtórzeń, albo dodać obwód (masz ich od 4-6). Zmniejszyć? Czy raczej zwiększyć? Ufff.. Chyba wszystko. Trening [...]

[...] ramion na wyciągu: 10/10/7,5/7,5. Komentarz: siła jeszcze jest. Poczekamy do następnego tygodnia i pewnie śpiewka będzie całkiem inna. teraz jeszcze szybko i sprawnie poszło. Ale trening ciągnie się jak flaki z olejem przy takiej ilości serii i powtórzeń. Miska: wg założeń. Wodopój: woda, kawa, woda z cytryną rano. Suple: enzymy trawienne only.

[...] tym miesiącu. Trening: 3x6 1a. Front sqt: 45kg 2a. Podciąganie: 5kg 1b. RDL: 65kg 2b. Dips: CC Mocy brak ale prawica nie dokuczała. Póki co obliques zaleciła mi kontynuować trening poprzedni a może jak będę miała szczęście w tym tygodniu dostanę nowy :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cc5a7967f1347f2ab90114c87c92b0f.png Zmieniony przez - kitttie w [...]

[...] Barki chyba skoczyła mi siła, bo nagle zrobiłam 32kg cztery 5 i w ostatniej serii tez dałam rade. Następnym razem wszystko w gore. PS Patka jakbys chciala robic jakis trening z biegiem to jak robisz na bieżni, to wez pod uwage, ze ja mam orbiterek wiec musze dalej odleglosciowo robic i zamieniam tak 400m na biezni i wioslarzu =1000m na [...]

Trening na dzis 1. Cluster 5x5 Nachwyt drążek Zaliczone 4 serie w ostatniej dalam rade podciagnac sie 3x po 10 sekundach nie poszedl juz 4 raz. Na nastepny trening dokladam 2,5kg do pierwszej serii 2. Wiosłowanie pol-sztangi w opadzie 5x6-8 25kg x10; x10 27kg x7; x6 ;x5 3. MC 4x6-8 52kg x10 65kg x9 ; x7; x5 Plus 15min aero Zmieniony przez - [...]

[...] +6 4kg +6 ; +5 ; +5 z 5kg ledwo wyrobiłam, 4 juz bylo lżej 3. MC proste 52kg x7 ;x6; x6; x5 Przy okazji obejrzałam kawałek Trainspotting w TV 4. wypady 22kg x20 ; x16; x14 leniwa sie robię jak trening zbliża się do godziny zaczynam odwalać lipe Zapomnialam dodac... HFT 5x podciagniecie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-14 08:21:56

Dziękuję bardzo za pomoc :) Zapoznałam się z pierwszym treningiem - TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego', ćwiczenia rozszyfrowałam, ale nie bardzo rozumiem z tymi powtórzeniami :( Jednego dnia robię tylko Trening A, tak ? Ale w jakiej kolejności to już całkowicie nie ograniam.

nie uda, wzny jest wyglad a nie waga nic nei rozrozniaj, jakie ty treningi wykonujesz by sie bawic w takie cos? dietetyk p******i, ale w jedym ma racje kanapowiec zawsze szybciej schudnie a dlatego ze regularnei cwiczysz czas podniesc kalorie bo to co robisz na tej kalorycznosci to smiech na sali i nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, Dla [...]

[...] jezli masz sile rob wiecej powtorzen Ryby z głowami...i pewnie jeszcze trzeba im oczy wydłubać? No zobaczę :P W nast. poniedziałek spróbuję coś progresować z klatą :-)) trening dziś wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg trochę nie miałam mocy na zwiększanie ciężarów, to dołożyłam powtórzeń. Zawsze we wtorki mnie mdli [...]

schudlo ci sie, ale ty to tak , najwyrazniej lubisz znikac i pojawiac sie to co robisz to nie trening naturala jezeli chcesz to cialo fitnessowe robic to trzeba cos wiecej niz zakwasow Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-02 20:01:54

Bierz trening AB Obliques stąd -> http://www.sfd.pl/-t840097.html Trening konkursowy wymaga dużej siły i sprawności a z tego co widzę to masz ich braki (MC z 20kg - swoją drogą z 20kg to chyba poprawnie nie da rady zrobić MC ;-) ). Pamiętaj trening siłowy ma być SIŁOWY - masz walczyć z ciężarem a nie machać. Miskę ustaw na 1800kcal BWT 130/180/r [...]

DT Dzisiejszy trening,to jedna wielka porażka, jak już go zakonczyłam, dowiedziałam się, od pracującej na silowni pani fizjoterapeutki,ze ta moja zdretwiala reka to nic innego jak naciągnięty nerw łokciowy i to dość poważnie.Odradziła treningi siłowe,dopki nie wroci czucie w dłoni.Poki co mam caly czas robic na dlon cieple oklady,bo to ponoc nie [...]

[...] sylwetke bikini musisz budować a nie redukowac Rozkladu nie widze, nie bylo tez problemu bys pozamieniala cwiczenia na pasujace na twojej silowni. Lapiesz co chwila inny trening robisz jakies aero. Mniejsza o kontuzje bo ona nie zmienia jednego. Nie wiadomo czego chcesz, a wlasciwie wiadomo masz cisnienie na chudosc a nie sylwetke, brak ci [...]